Wie nehme ich gesund ab? Wie hoch sollte mein Puls beim Ausdauersport sein? Bringt „Power-Plate“ wirklich etwas? Zum Thema Fitness gibt es unzählige Fragen. Uns interessieren Ihre!

Dennis Matthaei ist Personal-Trainer, Fitnessfachwirt und Food-Coach. Und ab sofort beantwortet er für selfmade-erfolg.de einmal wöchentlich eine Frage zum Thema Sport, Fitness und Ernährung. Schreiben Sie uns, wir suchen die interessanteste aus Ihren Fragen heraus.

Vergangene Woche ging es um das Thema Abnehmen. Jetzt steht Muskelaufbau auf dem Programm. Leser Nino Hallack wollte auf Facebook wissen:

„Gibt es ein Trainingsprogramm für zu Hause, das die Muskeln im gesamten Oberkörper definiert und formt? Wenn ja, kann ich das irgendwo nachlesen?“

Dennis Matthaei antwortet:

„Hi Nino,

ja, es gibt super Programme für zu Hause! Ich kann dir ein Buch empfehlen: Fit ohne Geräte – Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht von Joshua Clark und Mark Lauren. Damit bekommst du dich in Kürze in Topform.

Viel Spaß!“

Den Ratgeber Fit ohne Geräte Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht von Joshua Clark und Mark Lauren gibt es als Taschenbuch, E-Book und DVD. Anfang 2013 erscheint außerdem Fit ohne Geräte für Frauen.

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Weitere Tipps zu den Themen Sport, Fitness und Ernährung finden Sie in unserer Ratgeber-Rubrik sowie in unseren Buch-Empfehlungen. Mehr Infos zu Dennis Matthaei finden Sie unter www.sportsroyal.de.

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